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701章 08年最后一次大提高的机会,魔鬼冬训你准备好了吗

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定核心区域,调节“重心变化”,传递肢体力量的功能和作用。”

“尤其是这个调节‘重心变化’的作用,在衔接启动和加速跑的环节,就显得尤为重要。”

“四点一线,你想要掌握好,对于启动瞬间的‘重心变化’要相当熟悉。”

“只有做好了这一部分,才能做好利用该部分肌肉能够通过力量传递、重心稳定等方式,以此来提高运动员的稳定性与协调性,降低“体能消耗”,提高运动中的‘质量’。”

“苏说的很对。”兰迪和拉尔夫.曼走过来,接过了话头道:“现代比赛中,核心力量越来越被提及,那么我这里说四个点,核心训练我们在研究和商量下,重新划分为了几个模块。”

“大模块两个,一个是稳定状态下的核心力量训练,分为(1)稳定状态下的静的核心力量训练模式,作用是激发其肌肉群,以肌肉群向多身体部位传递力量。(2)稳定状态下的爆发核心力量训练模式,作用是能助力于短跑运动员整体运动项目的完成。(3)稳定状态下无负荷的核心力量训练模式,作用是用来提高整体的身体素质性。”

“二一个是非稳定状态下的核心力量训练。”拉尔夫.曼道:“这种模式相对于第一种,有明显的危险性质,但是一旦训练成功,收益也会很大。这个我们不强求,可以自行决定报名。务必完成了第一个阶段后,才能考虑后面这个阶段。而这个阶段的核心训练也分为三个阶段,是(1)非稳定状态下的静的核心力量训练模式。(2)非稳定状态下爆发的核心力量训练模式。(3)非稳定状态下的自主核心力量训练模式。”

“等进行完了这两种,我们再进行下一步训练。”

“小伙子们,这次冬训会很辛苦,希望你们做好准备,不要中途怯场或者放弃。”

“顶过去了,你们就会发现,未来是如此的光明。”

“好了,大家都听懂了嘛?听懂了就都散了,开始今天的训练课程吧。”

兰迪拍了拍手,所有人都为了新的训练,感觉到又新鲜又具备挑战。

而这种清晰到一条一条让人发指的训练指令,训练思想,也让二沙岛的训练,很少出现运动员自己都不知道自己在训练些什么的情况。

用苏神的话说就是——

运动员只有自己知道自己在训练些什么,他们才会训练更加有效。

这一点,兰迪和拉尔夫.曼,也是举双手赞成。

毕竟二沙岛的学习理论水平,


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