将本站设为首页
收藏生存官网,记住:www.sc5235.com
账号:
密码:

生存中文:看啥都有、更新最快

生存中文:www.sc5235.com

如果你觉得好,恳请收藏

您当前的位置:生存中文 -> 体坛之重开的苏神 -> 1632章 突破极限!三倍腿力,达成!

1632章 突破极限!三倍腿力,达成!

温馨提示:如果本章属于内容错误等情况,请点击下面的按钮发送报告,我们会在一分钟内纠正,谢谢

  二沙岛。

“不错,现在恢复到了85kg,并且体脂也开始恢复到了15%以内。”兰迪对着苏神的数据说道:“这比你上个月在那边的身体状态提高了不少,不过目前来看,你的腿力还没有恢复到巅峰。”

“嗯。”苏神点点头,然后对兰迪说道:“感觉今天的状态不错,神经疲劳度也不高,测一测吧。”

“好的,你热热身,刺激刺激你的神经体感,然后我们就上重量。”

在苏神结束了热身事项和渐进重量的神经适应后,他站在了杠铃片的面前。苏神在这方面写的是比较清楚的,他接触科学训练的时间上一次实在是比较晚,这就导致他的年龄上去之后很多高强度的训练,即便是他肯努力恢复和肌肉的损伤修复都需要比年轻的时候更慢,也更加容易神经疲劳。

这就导致他最终的腿力,也就是深蹲的重量停留在了2.7~2.8倍。而同样的这个数据,光说比他更轻的科尔曼,这个数据就达到了3.2~3.3倍。

这就是苏神之前没有做科学训练打基础的一个最大弊端导致,上了年纪之后即便是能够提升不少原本没有开发出来的腿力,但对比他本该在身体最巅峰时期能开发出的极限还是低了不少。

因此这也是苏神的目标,基本上就是以科尔曼的这个标准去的。当然你越重,你能够对得起的重量自然也就越难,因此苏神给了自己一个标准线,保底这一世要触发三倍以上的腿力。

而且他现在的年龄阶段也开始进入了身体机能的最黄金时间,这个时候如果开发的好,是大有机会做到的。这个方面的标准线,拉尔夫.曼后世也做了一个比较标准的回答:

那就是男生大概是2.5倍左右的深蹲,也就是2.5倍左右的腿力。女生大概是两倍。

注意,这只是高水平运动员腿力的一个良好水平并没有达到优秀。如果你想要达到优秀的话,女生大概要2.5倍左右,这也是。欧美女子运动员为什么在这个方面如此优秀的一个重点,我们国内即便是腿力都和她们相去甚远。

如果你的功力都没有达标,你的技战术再高也都是花架子。

如果你是男生的话,这个腿力的线就是接近三倍,最好是能够超过三倍。

虽然短跑运动员的深蹲并不需要要求和举动运动员一样深蹲到那么大的幅度,因为他们更多是为了提高跑步爆发力,但想要达到这样的标准,依然是非常非常的困难。

科尔曼这个水平以他的体重来看


  本章未完,请点击下一页继续阅读!
上一页 12345下一页

看了《体坛之重开的苏神》的书友还喜欢看

四合院里的火车司机
作者:四条腿的小白兔
简介: 回到那个激情似火的年代,我是一名火车司机
更新时间:2025-03-17 15:10:00
最新章节:第873章 再立功,李爱国中校,中文编程,仓颉计算机语言
我的谍战岁月
作者:猪头七
简介: ‘火苗’、‘星火’、‘陈州’、‘青鸟’、‘琥珀’、‘程武方’、对了还有‘宫崎健太郎’...
更新时间:2025-03-17 15:28:00
最新章节:第1351章 突袭行动
天道天骄
作者:拈花一叶
简介: 天道恢弘,谁主浮生?天道一役,谁破苍穹?人杰、鬼雄、楚翘、天骄,万载后的归来,再踏归...
更新时间:2025-03-17 17:01:35
最新章节:第五千一百五十五章 如约而来林家弟子!中
让你卧底,没让你勾搭大嫂!
作者:贝才
简介: 【日更万字+黑帮卧底+杀伐果断+绝不圣母+无系统】\n雷震穿越到平行世界的95年,从...
更新时间:2025-03-17 15:29:40
最新章节:第1594章 老子大彻大悟
百世契约:药妃,宠不停
作者:衣上云
简介: 前世今生,原来一直都只是这一封王的契约。21世纪的美女CEO衣上云遗失了深爱的恋人。...
更新时间:2025-03-17 14:51:19
最新章节:第七百七十八章:女君继位,大赦天下
长生:从大周神朝开始
作者:三喵道尊
简介: 赤明浩土广袤无边,寰宇大千之内,人妖仙魔并存。道门正宗避世,各方磨刀霍霍,神朝国运动...
更新时间:2025-03-17 14:48:00
最新章节:第六五一章 幽冥之争 大道之争!